건강해야쥬

자녀의 어깨 높이가 서로 다르거나, 치마나 바지가 자꾸 한쪽으로만 돌아가는 현상을 발견하신 적이 있나요? 혹은 거울을 봤는데 내 몸이 삐딱하게 기울어져 보인다면 단순히 '자세가 나빠서'라고 넘기기엔 찜찜한 구석이 있습니다.바로 '척추 측만증(Scoliosis)', 정식 명칭으로는 '척추 옆굽음증'을 의심해봐야 하기 때문입니다. 과거에는 성장기 청소년들의 문제로만 여겨졌지만, 최근에는 하루 종일 앉아서 생활하는 직장인들에게도 빈번하게 발생하는 질환입니다.측만증은 조기에 발견하지 못하면 척추 변형이 영구적으로 굳어질 수 있어 빠른 대처가 생명입니다. 오늘은 10초 만에 척추의 휨 상태를 확인하는 자가 진단법과, 운동으로 고칠 수 있는 측만증과 그렇지 않은 경우를 명확히 구분해 드립니다. 1. 우리 아이 척추..

어렸을 때는 분명 발바닥에 오목한 아치가 있었는데, 성인이 되고 나서 어느 순간 발이 평평해진 것 같다는 느낌을 받으신 적이 있나요? 조금만 걸어도 발바닥이 불타는 것처럼 아프고, 이유 없이 무릎과 허리까지 쑤신다면 단순히 '피곤해서'가 아닐 수 있습니다.우리는 평발이라고 하면 태어날 때부터 뼈 자체가 평평한 것이라고 생각하지만, 사실 성인 평발 환자의 상당수는 후천적으로 아치가 무너진 '기능성 평발(Functional Flat Foot)'입니다. 즉, 뼈에는 문제가 없는데 근육이 약해져서 주저앉은 상태를 말합니다.희소식은, 뼈의 문제가 아니기 때문에 운동으로 충분히 교정할 수 있다는 점입니다. 오늘은 멀쩡하던 내 발이 왜 평발이 되었는지, 그리고 무너진 아치를 다시 세우는 가장 과학적인 재활 운동법에 ..

요즘 웬만한 가정집 거실에는 원통형 스티로폼인 '폼롤러(Foam Roller)'가 하나씩은 굴러다닙니다. 헬스장이나 필라테스 센터에서도 운동 전후 필수 코스로 여겨지죠. "아픈 부위를 문지르면 시원하다"는 인식 때문에 많은 분들이 전신을 무작위로 문지르곤 합니다.하지만 폼롤러는 잘못 사용하면 오히려 '독'이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 허리가 아프다고 폼롤러를 허리에 대고 위아래로 굴리는 행동은 척추 관절을 망가뜨리는 지름길입니다.오늘은 물리치료학적으로 절대 폼롤러를 문지르면 안 되는 '금기 부위' 2곳과, 굽은 등을 펴주는 가장 올바른 폼롤러 사용법에 대해 확실하게 정리해 드립니다. 1. 절대 문지르지 마세요! 금기 부위 ① : 허리 (요추)가장 많이 하는 실수이자, 가장 위험한 행동입니..

출산 후 아이를 안아 올릴 때마다 손목이 끊어질 듯 아프신가요? 혹은 스마트폰으로 긴 메시지를 보내거나 화면을 스크롤할 때 엄지손가락 아래쪽이 찌릿찌릿하신가요?많은 분들이 손목이 아프면 무조건 '터널 증후군'을 의심하지만, 엄지손가락 쪽 손목이 붓고 아프다면 이는 전혀 다른 질환인 '드퀘르벵 건초염(De Quervain's Tenosynovitis)'일 확률이 90% 이상입니다. 과거에는 빨래를 짜거나 무거운 주방 기구를 쓰는 주부들에게서 주로 나타났지만, 최근에는 스마트폰 사용량이 폭증하면서 '스마트폰 엄지(Smartphone Thumb)'라는 별명이 붙을 정도로 흔한 질환이 되었습니다.오늘은 파스를 붙여도 잘 낫지 않는 드퀘르벵 건초염의 정확한 원인과, 1초 만에 확인하는 자가 진단법, 그리고 집에서..

다이어트를 해서 팔다리는 가늘어졌는데 유독 아랫배만 볼록 튀어나와 고민이신가요? 혹은 엉덩이가 뒤로 툭 튀어나온 일명 '오리 궁뎅이' 체형 때문에 바지를 입을 때 허리만 남아서 수선해야 했던 경험이 있으신가요?이런 체형을 가진 분들은 살이 찐 것이 아니라, 골반의 각도가 앞으로 쏟아진 '골반 전방 경사(Anterior Pelvic Tilt)'를 가지고 있을 확률이 매우 높습니다. 이 상태를 방치하면 아무리 복근 운동을 해도 배가 들어가지 않을 뿐만 아니라, 허리 관절이 과도하게 꺾이면서 만성 요통의 주범이 됩니다.오늘은 내 뱃살이 진짜 지방인지 아니면 골반 문제인지 확인하는 자가 진단법과, 틀어진 골반을 바로잡아 아랫배를 쏙 들어가게 만드는 교정 루틴을 물리치료학적 관점에서 알려드립니다. 1. 골반 전방..

맛있는 햄버거를 크게 한 입 베어 물거나 하품을 할 때, 턱에서 '딱!' 하는 소리가 나서 민망했던 적 있으신가요? 혹은 아침에 일어났는데 턱이 뻐근하고 입이 잘 벌어지지 않아 당황했던 경험은요?이런 증상은 현대인의 30% 이상이 겪고 있는 '턱관절 장애(TMJ Disorder)'의 초기 신호입니다. 처음에는 단순히 소리만 나기 때문에 대수롭지 않게 여기기 쉽습니다. 하지만 이를 방치하면 입이 손가락 두 개도 안 들어갈 정도로 굳어버리는 '개구 장애'나, 얼굴의 좌우 균형이 무너지는 '안면 비대칭', 심지어는 원인을 알 수 없는 만성 두통과 이명으로까지 이어질 수 있습니다.오늘은 턱에서 소리가 나는 진짜 이유와, 굳어버린 턱 근육을 집에서 시원하게 풀어주는 셀프 마사지 및 교정 운동법에 대해 알아보겠습니..