건강해야쥬

병원에서 허리 MRI를 찍었는데 "허리 디스크는 심하지 않다"거나 "깨끗하다"는 판정을 받으셨나요? 그런데 나는 여전히 엉덩이가 깨질 듯이 아프고, 허벅지 뒤쪽으로 전기가 통하는 듯한 저림 증상 때문에 앉아있는 것조차 고역이라면 이 글을 주목하셔야 합니다.이것은 진짜 허리 디스크가 아니라, 엉덩이 속 근육이 신경을 눌러서 생기는 '가짜 디스크', 즉 '이상근 증후군(Piriformis Syndrome)'일 확률이 매우 높습니다. 많은 분들이 디스크인 줄 알고 허리 치료만 받다가 호전되지 않아 고생하시는데요. 오늘은 허리 디스크와 헷갈리기 쉬운 이상근 증후군의 원인과 집에서 할 수 있는 확실한 해결책을 물리치료학적 관점에서 풀어드립니다. 1. 엉덩이 속의 암살자, 이상근이란?우리 엉덩이 근육 가장 깊숙한 ..

거울 앞에 섰을 때 어깨가 안쪽으로 둥글게 말려 있어 덩치가 작아 보이거나, 옷을 입어도 태가 나지 않아 고민이신가요? 혹은 가만히 있어도 어깨가 무겁고 승모근이 항상 뭉쳐있는 느낌을 받으시나요?이것은 현대인의 고질병인 '라운드 숄더(Round Shoulder)', 우리말로는 '굽은 어깨'의 전형적인 증상입니다. 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 생활 습관 때문에 어깨가 앞으로 말리게 되면, 단순히 외형적으로 자신감이 없어 보일 뿐만 아니라 거북목과 회전근개 파열 등 2차적인 질환을 유발할 수 있습니다.많은 분들이 어깨를 펴기 위해 무작정 등을 젖히려고 노력하지만, 원인을 해결하지 않으면 금세 다시 굽어지게 됩니다. 오늘은 라운드 숄더가 생기는 해부학적 원인과, 이를 바로잡는 가장 확실한 스트레칭 및 ..

길을 걷다가 보도블록 턱을 보지 못하거나 계단을 내려오다 발을 헛디뎌 발목이 '우두둑'하고 꺾인 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 순간적인 통증에 주저앉게 되고, 조금 지나면 복숭아뼈 부근이 풍선처럼 부어오르기 시작합니다.흔히 "발목을 삐었다"라고 말하는 이 질환의 정식 명칭은 '발목 염좌(Ankle Sprain)'입니다. 많은 분들이 파스 하나 붙이고 며칠 쉬면 낫겠지라고 생각하지만, 발목 인대는 한 번 늘어나면 원래의 탄력을 100% 회복하기 어렵습니다. 초기 대처가 미흡하면 습관적으로 발목을 삐는 '만성 발목 불안정증'으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 발목을 다쳤을 때 냉찜질과 온찜질 중 무엇을 해야 하는지, 그리고 재발을 막는 재활 운동법까지 확실하게 정리해 드립니다. ..