건강해야쥬

허리가 아파서 병원에 갔더니 "뼈가 어긋났다", "뼈가 앞으로 밀려 나왔다"라는 무시무시한 이야기를 들어보신 적 있나요? 디스크가 터진 것도 아니고 뼈 자체가 제자리를 벗어났다니, 덜컥 겁부터 납니다.흔히 허리 통증 하면 디스크(추간판 탈출증)를 떠올리지만, 중장년층 여성이나 허리를 과하게 쓰는 운동선수들에게는 '척추 전방전위증(Spondylolisthesis)'이 의외로 흔하게 발견됩니다.가장 중요한 사실은, 허리 디스크에 좋다는 '신전 운동(허리를 뒤로 젖히는 동작)'이 이 질환에는 '독'이 된다는 점입니다. 내 허리 뼈가 보내는 위험 신호와 올바른 대처법을 알아보겠습니다. 1. 척추 뼈가 미끄럼틀을 탔다?우리 척추는 벽돌을 차곡차곡 쌓아 올린 탑처럼 정교하게 정렬되어 있습니다. 위쪽 뼈와 아래쪽 뼈..

평지에서는 괜찮은데, 등산 후 하산할 때나 러닝을 시작하고 3km 정도만 지나면 어김없이 무릎 바깥쪽이 불타는 듯이 아파서 걸음을 멈춘 적이 있으신가요?좀 쉬면 괜찮아져서 다 나은 줄 알고 다시 운동을 나가보지만, 똑같은 거리, 똑같은 지점에서 다시 재발하는 이 지독한 통증. 무릎 연골이 닳은 것 같아 걱정되시나요?다행히 무릎 관절 내부의 문제가 아닙니다. 허벅지 옆을 타고 내려오는 질긴 띠가 뼈와 마찰을 일으키는 '장경인대 증후군(IT Band Syndrome)'입니다. 오늘은 폼롤러로 무작정 문지르면 더 악화되는 이유와 진짜 해결책을 알려드립니다. 1. 무릎 옆에 달린 '와이퍼'가 고장 났다장경인대는 골반에서 시작해 허벅지 바깥쪽을 타고 내려와 무릎 정강이뼈에 붙는 아주 길고 두꺼운 인대입니다. 우리..

길을 걷다가 발바닥에 자꾸 돌멩이나 껌이 붙은 것 같은 이물감이 느껴져서 신발을 벗어 털어본 적이 있으신가요? 하지만 아무것도 나오지 않고, 다시 신발을 신으면 여전히 발바닥 앞쪽이 화끈거리고 찌릿한 통증이 반복됩니다.발이 아프면 흔히 족저근막염을 떠올리지만, 통증의 위치가 뒤꿈치가 아닌 '발가락 쪽'이라면 이야기가 다릅니다. 발가락으로 가는 신경이 퉁퉁 부어오르는 병, '지간신경종(Morton's Neuroma)'일 확률이 매우 높습니다.초음파 검사 전에도 알 수 있는 결정적인 증상과, 수술 없이 신경의 붓기를 빼는 관리법을 알려드립니다. 1. 발가락 사이에 생긴 '신경 혹'지간신경종은 발가락으로 뻗어 나가는 감각 신경이 발가락 뿌리 부분(중족골) 사이에서 지속적인 압박을 받아 두꺼워지는 질환입니다. ..