스마트폰, 태블릿, 노트북, 모니터...하루 종일 스크린 앞에 앉아 있다 보면 눈은 침침하고, 어깨는 결리고, 허리는 뻐근하지 않으셨나요?이 모든 증상은 디지털 피로 증후군의 신호일 수 있습니다.오늘은 물리치료사가 직접 추천하는 장시간 스크린 작업 후 10분 회복 루틴을 알려드릴게요!1. 눈 회복 스트레칭👀 눈동자 굴리기 – 좌우/상하 각 5회🙌 팔밍 – 손을 비벼 따뜻하게 만든 후 눈 위 감싸기 (20초)🎯 거리 초점 전환 – 손가락 끝(30cm) → 먼 곳(6m) 번갈아 보기 (10회)2. 목/어깨 스트레칭📌 턱 당기기 – 턱을 가볍게 당겨 뒤로 밀기 (5초 유지 × 10회)📌 목 좌우 기울이기 – 한 손으로 머리를 살짝 눌러 당기기 (좌우 10초)📌 어깨 돌리기 – 천천히 앞뒤로 10회3..
