하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 보면서눈이 뻑뻑하고, 두통이 자주 생긴다?그건 단순한 눈 피로가 아닙니다.거북목, 어깨 통증, 집중력 저하로 이어질 수 있는 전신 문제로 반드시 관리가 필요합니다.지금부터 물리치료사가 추천하는 눈 피로 회복 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 20-20-20 법칙✔ 20분마다 모니터에서 눈을 떼고✔ 20피트(약 6미터) 거리를 바라보며✔ 20초 이상 눈을 쉬게 해주세요💡 자동 타이머 설정 추천!2. 눈동자 스트레칭👁️🗨️ 눈을 감고 천천히 좌→우→상→하 방향으로 굴리기👁️🗨️ 시계 방향, 반시계 방향 각 5회 반복✔ 안구 운동으로 눈 근육 긴장 완화3. 눈 감고 손바닥 대기 (팔밍)🖐️ 양손을 비벼 따뜻하게 만든 후, 부드럽게 눈 위에 감싸듯 올립니다🕐 20초 ..
