스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작이 아닙니다.나의 체형에 맞게 선택해야 자세 교정과 통증 예방 효과가 확실해집니다.물리치료사로서 가장 많이 접하는 4가지 체형 유형을 기준으로 집에서도 실천할 수 있는 루틴을 소개합니다.1. 거북목형 자세 (Forward Head Posture)📌 특징: 머리가 앞쪽으로 빠짐, 목 통증, 어깨 결림추천 스트레칭 루틴✔ 턱 당기기 (Chin Tuck) – 10초 유지 x 5회✔ 상부 승모근 스트레칭 – 고개를 옆으로 기울여 15초 x 좌우✔ 벽 등 대고 팔 내리기 – 벽에 등을 붙이고 Y자 만들기2. 일자목형 자세 (Straight Neck / Military Neck)📌 특징: 목의 C커브 소실, 긴장성 두통, 목·등 경직추천 스트레칭 루틴✔ 목 뒤 스트레칭 – 턱을 ..
