하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 현대인에게 잘못된 자세는 목·허리 통증, 집중력 저하, 피로 누적의 주요 원인입니다.하지만 ‘시간이 없다’는 이유로 방치하는 경우가 많죠.지금 소개하는 의자에서 바로 할 수 있는 교정 루틴으로 당신의 자세, 바꿔보세요!1. 턱 당기기 (Chin Tuck)✔ 방법: 정면을 보고 턱을 살짝 당기며 뒤로 밀어줌✔ 효과: 거북목 개선, 경추 정렬🕐 유지 5초 × 10회2. 어깨 롤링 (Shoulder Rolling)✔ 방법: 어깨를 귀 쪽으로 들어 올렸다가 뒤로 크게 돌림✔ 효과: 승모근 긴장 완화, 혈류 개선🕐 앞/뒤 각 10회3. 의자에서 상체 늘리기✔ 방법: 양손 깍지 껴 머리 위로 올리고 좌우로 기울이기✔ 효과: 측면 근막 이완, 흉추 신전🕐 좌우 각 10초 × 2..
