운동 후 하루 이틀 지나면 "몸살처럼 아픈 느낌"이 들죠? 이것은 근육이 성장하는 과정에서 생기는 자연스러운 반응입니다.하지만 이 근육통이 너무 심하거나 오래가면 운동을 지속하는 데 어려움이 생길 수 있습니다.오늘은 운동 후 근육통(DOMS)의 원인과 효과적인 관리법을 물리치료사 입장에서 정리해드립니다.1. 운동 후 근육통(DOMS)이란?DOMS(지연성 근육통, Delayed Onset Muscle Soreness)운동 직후가 아니라 12~48시간 후 나타나는 통증근육이 익숙하지 않은 운동에 의해 미세한 손상을 입으면서 발생주요 증상근육 뻣뻣함, 통증, 눌렀을 때 불편함움직임 시 불편함, 계단 오르내리기 어려움부기 또는 근육 피로감2. 근육통을 줄이는 예방법✔ 충분한 준비 운동유산소(걷기, 실내 자전거 ..
