허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 문제입니다. 장시간 앉아있는 직장인, 무리한 운동을 한 사람, 잘못된 자세를 반복하는 사람 모두에게 해당될 수 있죠.하지만 매일 10분의 스트레칭 루틴만으로도 통증을 완화하고 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?왜 스트레칭이 허리에 좋은가요?허리는 다양한 근육과 인대들이 복잡하게 연결되어 있는 부위입니다. 근육의 긴장을 풀고, 혈류를 촉진하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 특히 앉아있는 시간이 긴 경우, 요추(허리뼈) 주변 근육이 굳기 쉬워 스트레칭이 꼭 필요합니다.물리치료사가 추천하는 10분 루틴무릎 껴안기 스트레칭 (1분)등을 바닥에 대고 눕고, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요. 30초 유지 후 반대쪽.고양이-소 자세 (2분)네 발로 기기 ..
